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产后女人要注意 吃什么补血

2015-8-17 17:22| 发布者: admin| 查看: 2430| 评论: 0|转播到腾讯微博 转播到腾讯微博

摘要: 铁是合成血红蛋白的重要元素,而叶酸可促进骨髓中幼红细胞转化为成熟红细胞,所以女人补血的同时更要注重补充铁元素。具此为你介绍一些含铁量较多的补血食物,比如鸭血、猪血、动物肝脏、菠菜、茄子等红根蔬菜还有大 ...
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铁是合成血红蛋白的重要元素,而叶酸可促进骨髓中幼红细胞转化为成熟红细胞,所以女人补血的同时更要注重补充铁元素。具此为你介绍一些含铁量较多的补血食物,比如鸭血、猪血、动物肝脏、菠菜、茄子等红根蔬菜还有大枣、柑橘等水果中,另外,二价的铁元素是最容易被人体吸收,而食物当中三价的铁占很大一部分,所以还需要吃一些相应酸性食物从而使三价铁在胃肠道中转化为二价铁被身体吸收,像这样的富含酸性的食物有西红柿、酸菜等。那么富含维生素B族的补血的食物有哪些呢?比如动物肝脏、绿叶蔬菜和瘦肉中均含有丰富的维生素B族和叶酸。

  还有一些女性会因口味或吸收不良等不同原因补充不够,建议你服用铁质叶酸,只需用一小片就能解决问题,简单直接。

  对于女性来说补血是非常重要的,选择一些有用的补血的食物,对自身是很好的,很多女性都有不同程度的贫血,所以补血是十分重要的,很多人并不知道补血最好的食物是什么,而是盲目的选择很多没有必要的保健品。却不知道补血最好的食物就是日常生活中经常见到的红枣。

  下面为你介绍补血最好的食物:红枣,对于“一日三枣,青春不老”的红枣,它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣,认为大枣的养气补血叹为观止。

红枣具有极其惊人的补血效果,大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的物质。红枣最好的食用为熟吃,蒸煮熬汤皆可,营养丰富,健脾养胃,益血宁神。

红枣补血食谱:大枣黄豆粥

   原料:黄豆50g,大枣10个,粳米200g

  方法:1、将黄豆浸泡4-8小时,大枣用温水洗净备用。

        2、粳米淘洗干净后放入锅中熬煮,水开后放入黄豆熬煮40分钟。

        3、再加入大枣另熬40分钟即可。

 大枣黄豆粥有着神奇的补血养颜功效,也是补血最好的食物,对于女性效果尤其突出。大枣补血养气,黄豆养血益气,大枣黄豆粥不仅能帮助女性调理血气,更能排毒养颜,令肌肤润泽,乌黑须发。

粗粮补血粥

粗粮补血粥

    制作方法:

原料:红豆,黑米,荞麦,花生各一小杯,红糖(或黄糖)适量

1、将原料洗净后一起放入锅内,加水(水位高于原料1~2 CM左右);

2、煮30分钟即可(电高压锅,普通锅需煮1~1.5小时)。

相信读完上面的小常识您对产后补血又一定的想法了吧!您在也不会盲目的去选择一些没必要的保健品了吧!保山现代妇产医院诚祝您和您的孩子身体健康。


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